Preparei o Workbook “3 qualidades para desenvolver o hábito da prática de mindfulness” para ajudar os meus alunos de meditação mindfulness a criarem o hábito de praticar e criarem estratégias para lidar com as dificuldades mais comuns.
A minha proposta é que imprima este workbook ou use um dispositivo para responder por escrito às reflexões que proponho.
Deixo a sugestão de criar um momento especial para usar este workbook. Talvez indo para um sítio prazeroso e com a companhia de uma bebida agradável? Usufruindo dessas condições e da sua própria companhia.
Que esta reflexão seja inspiradora. 😉 Pode descarregar aqui. É uma oferta.
RECURSOS ÚTEIS SOBRE ESTE TEMA
Micro Séries de Treino e PDFs sobre Mindfulness
Cursos abertos
Artigos do Blog
3 estratégias para lidar com a preguiça
Não sei bem porquê mas ando mais atenta ao uso da palavra “preguiça”. Ou são os meus clientes de coaching que dizem “sou preguiçoso”, “dá-me a preguiça”, ou pais que o dizem para os filhos quando estes não...
Programa Parar em Movimento
Hoje falo do Programa Parar em Movimento, uma espécie de micro-curso online por email que preparei para inspirar a ir enfraquecendo o piloto automático de fazer stress. Sim, porque isto de FAZER stress está...
Parar é morrer? Ou parar é viver?
Li há tempos a expressão “Parar é morrer” e acho que pela primeira vez parei uns instantes (e aparentemente continuei viva 🤭) para pensar nas implicações que esta frase feita nos traz. Vivemos numa sociedade...

Ana Relvas, Ph.D. em Engenharia Aeroespacial, Consultora de Desempenho
Em 2002 comecei a descobrir a transformação que práticas como o mindfulness podiam trazer ao meu desempenho e bem-estar. Foi um percurso de altos e baixos, de aprendizagens, e desmontar pre-conceitos.
Durante anos dediquei-me em aprender e praticar com vários professores até decidir fortalecer a minha capacidade de ensinar realizando o Programa de Certificação como Professora de Meditação Mindfulness com o Jack Kornfield e a Tara Brach.
Hoje acompanho outros a fazerem este caminho, talvez com menos obstáculos dos que eu encontrei (e criei).