Mindfulness

Enfraquecendo o piloto automático do stress com inspirações diárias por email

Programa Parar em Movimento
14 dias, 4 técnicas de micro-parares no movimento da vida

Quantas vezes por dia o seu sistema é estimulado por pessoas, situações e por ele próprio a “fazer” stress, irritação, impaciência, ansiedade, angústia, preocupação, frustração, tensão, procrastinação, e tantas outras respostas?

Embora não pareça óbvio, estas respostas são reforçadas cada vez que surgem e muitas delas já estão tão presentes que nem damos por isso. Além disso, é desafiante substituí-las por outras como por exemplo acalmar a mente e trazer clareza se não houver uma intenção clara nesse sentindo.

Criei o programa Parar em Movimento para quem quiser estimular essa intenção e treinar respostas alternativas mais benéficas. 

Durante 14 dias terá a minha companhia. Vai receber um email diariamente com incentivos para cultivar estas respostas, estas qualidades, no SEU dia–a-dia.

Estes incentivos serão um estímulo para PARAR, mas um PARAR em MOVIMENTO.

Não há a intenção de ser mais uma coisa para fazer, mais um modo de estar com o que já surge no dia. 

Vou partilhar 4 técnicas de mindfulness mas não é preciso ter conhecimento prévio sobre o tema para seguir as instruções.

Para quem já pratica ou praticou, este programa será uma oportunidade para estimular a integração do mindfulness no dia-a-dia. 

No dia seguinte a subscrever vai receber o primeiro email, e começar a reforçar respostas alternativas à vida que acontece. 

Até amanhã? 

5.00

QUEM PREPAROU ESTE PROGRAMA?

ana relvas mindfulness meditacao

Ana Relvas, Ph.D. em Engenharia Aeroespacial, Consultora de Desempenho

Em 2002 comecei a descobrir a transformação que práticas como o mindfulness podiam trazer ao meu desempenho e bem-estar. Foi um percurso de altos e baixos, de aprendizagens, e desmontar pre-conceitos.

Durante anos dediquei-me em aprender e praticar com vários professores até decidir fortalecer a minha capacidade de ensinar realizando o Programa de Certificação como Professora de Meditação Mindfulness com o Jack Kornfield e a Tara Brach.

Hoje acompanho outros a fazerem este caminho, talvez com menos obstáculos dos que eu encontrei (e criei).