Workbook: 3 qualidades para desenvolver o hábito da prática de mindfulness
O meu nome é Ana Relvas e criei este workbook para ajudar os meus alunos praticantes de mindfulness a criarem o hábito de se oferecerem momentos para praticar e criarem estratégias para lidar com as dificuldades mais comuns.
A minha proposta é que imprima este workbook ou use um dispositivo para responder por escrito às reflexões que proponho.
Deixo a sugestão de criar um momento especial para usar este workbook. Talvez indo para um sítio prazeroso e com a companhia de uma bebida agradável? Usufruindo dessas condições e da sua própria companhia.
Que esta reflexão seja inspiradora.
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QUEM PREPAROU ESTE PDF?
Ana Relvas, Ph.D. em Engenharia Aeroespacial, Consultora de Desempenho
Em 2002 comecei a descobrir a transformação que práticas como o mindfulness podiam trazer ao meu desempenho e bem-estar. Foi um percurso de altos e baixos, de aprendizagens, e desmontar pre-conceitos.
Durante anos dediquei-me em aprender e praticar com vários professores até decidir fortalecer a minha capacidade de ensinar realizando o Programa de Certificação como Professora de Meditação Mindfulness com o Jack Kornfield e a Tara Brach.
Hoje acompanho outros a fazerem este caminho, talvez com menos obstáculos dos que eu encontrei (e criei).