Workbook: 3 qualidades para desenvolver o hábito da prática de mindfulness

Começar a meditar pode ser relativamente simples. Manter uma prática de meditação com regularidade é, muitas vezes, a parte mais difícil.

A intenção existe, mas o hábito perde-se quando o trabalho aumenta, surge cansaço, a rotina muda ou os resultados não correspondem às expectativas. Depois de algumas interrupções, é fácil concluir que falta disciplina, tempo ou capacidade para meditar.

Mas uma prática que só funciona em condições ideais dificilmente encontra lugar na vida real.

Porque é difícil manter o hábito de meditar?

Meditar com regularidade não depende apenas de força de vontade. Entre querer praticar e conseguir manter o hábito podem surgir resistência, dúvida, perfeccionismo, falta de tempo e a sensação de que nunca existe o momento certo.

O problema não é necessariamente deixar de praticar durante alguns dias. É não saber como regressar sem transformar a interrupção numa desistência.

Um workbook para construir uma prática possível

Criei o workbook gratuito Criar o hábito de meditar para ajudar a refletir sobre a prática que quer construir e a encontrar uma forma de meditar com maior regularidade, sem depender de condições perfeitas.

Não é um desafio de meditação nem uma proposta para fazer tudo bem. É um recurso para quem quer começar a meditar, retomar uma prática interrompida ou encontrar maior consistência numa prática que já existe.

A prática que conta não é a que parece ideal no papel. É a que encontra lugar na vida real.

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