Não podes parar as ondas mas podes aprender a surfar.

Esta é uma frase do professor de medicina Jon Kabat Zinn, conhecido mundialmente pelo programa de redução de stress com base nas técnicas de mindfulness. 

Como estou mais à vontade com os assuntos do ar 🚀 😉, atrevo-me a reformular esta frase para

Não podes parar os ventos mas podes aprender a voar.

E neste curso vamos treinar o voo Mindfulness, um modo de voo, de estar na vida que ajuda a desligar o piloto automático das reações de tensão e agitação que muitas vezes nem notamos que estão a acontecer.

Este voo que traz um espaço de clareza e foco para respondermos aos ventos de um modo mais saudável e eficaz. E os ventos são tudo aquilo que nos traz tensão. Um voo que promove usufruirmos mais da vida, dos pequenos e grandes momentos.

Na prática, vamos treinar prestar atenção com atitudes que promovem novas perspetivas gerando:

📍 uma melhor autoregulação e autogestão (capacidade de adaptação à mudança),

📍 uma clarificação de valores e prioridades,

📍 uma maior flexibilidade cognitiva, emocional e comportamental, e

📍 uma maior capacidade de exposição (no fundo o alargar a janela da tolerância e reduzir a reatividade nas situações de stress).

Mas tal como o amor, mindfulness é difícil de definir só com algumas palavras. Podemos ler sobre isso mas só sabemos o que realmente é quando o experienciamos.

E esta é a proposta deste curso: experienciar, treinar técnicas de mindfulness que contribuam para transformar tensões no corpo e na mente no dia-a-dia. E estarmos bem pois no fundo é esta a motivação por trás de tudo.