Tempo de Leitura: 3 minutos

Há um tempo escrevi sobre porque estamos cansados e os 7 tipos de descanso que precisamos e nem sempre reconhecemos.

Não é só dormir ou ir de férias. Há o descanso físico, mental, sensorial, criativo, emocional, social e espiritual, cada um com a sua forma de restaurar o que a vida vai gastando.

Hoje vou pegar nessa ideia e deixar algumas sugestões de prendas para pessoas que precisam de descansar (ou seja, praticamente todas).

São apenas coisas que funcionam comigo, pequenos objetos ou experiências que me ajudam a des-contrair.

Espero que alguma te inspire a oferecer estas sensações a quem gostas (ou a ti). Afinal, estarmos mais descansados também é uma prenda para os outros.

💤 Descanso Físico

Às vezes o corpo é o primeiro a dar sinais. E uma boa prenda pode ser simplesmente algo que traga conforto e pausa ao corpo.

Máquina de massagens. Tenho uma coleção em casa pois a minha fisiologia gera alguns desconfortos na cervical, costas e zona lombar. Depois de experimentar muita coisa, este tipo foi o que realmente mudou a minha vida e hoje faz parte da minha rotina diária. 🤩

Venda para dormir. Uso esta e melhorou a minha qualidade de sono, mesmo com o quarto escuro. Basta uma luz mínima, como os focos de LED do corredor, para o cérebro “acordar”. Desde que uso a venda, desperto menos por exemplo quando o meu marido se vem deitar.

🧘‍♀️ Descanso Mental

Descansar a mente é talvez o mais difícil. O cérebro adora estar ocupado, e o descanso mental pede pausa, foco suave e beleza simples.

Caderno ou journal guiado. Por exemplo, o diário 5 minutos por dia, mas qualquer caderno bonito serve para despejar ideias e rabiscos que podem trazer conforto à agitação mental.

Livro de fotos, natureza ou arte como algo visual e calmo. Por exemplo o livro Earth from Above com uma imagem por dia do ano. Estou encantada com livro dos quadros de Wolf Kahn: paisagens entre o real e o sonho, cores suaves e luminosas que quase respiram tranquilidade. O livro agora está sempre em cima da mesa da sala.

Livro manga: O Homem que Passeia, de Jiro Taniguchi. Tenho-o sempre na mesa de cabeceira. É uma coleção de pequenas histórias onde um homem simplesmente caminha, sem pressa, sem objetivo, observando o que o rodeia. É impossível não abrandar o ritmo ao lê-lo. E lê-se do fim para o principio. 🤯

👂 Descanso Sensorial

Vivemos rodeados de estímulos. Luzes, ruído, notificações. O descanso sensorial é um mergulho no silêncio e nas sensações simples.

Fones com cancelamento de ruído. Os meus preferidos são os da Bose. O que mais me impressionou foi o dia em que estavam a cortar as ervas na rua e estes fones conseguiram abafar esse ruído das máquinas.

Peluche ou roupa ultra macia. As texturas que acalmam o sistema nervoso. Costumo levar uma foca de peluche mega suave para as formações (tem um propósito, um dia explico) e é sempre divertido ver os participantes agarrados à foca a fazer-lhe festinhas.

Livros de fotos de natureza, arte ou viagens como sugeri para o descanso mental, ajudam a desligar dos ecrãs e descansar os olhos.

🎨 Descanso Criativo

Para mim, o descanso criativo é quando a mente brinca sem pressão de resultado.

Livro para pintar com lápis de cor ou aguarelas. Vai ser a minha prenda de Natal este ano🤫.

Passes anuais para museus. Há museus com passe anual. O Oceanário em Lisboa continua a ser um dos meus sítios favoritos mas já não tem o passe. Entro na exposição das florestas submersas, ouço a música do Rodrigo Leão e há qualquer coisa no meu sistema que fica mais leve. O cd do Rodrigo Leão também me leva lá quando o ouço em casa.

Terrário ou plantas. A natureza é uma fonte de inspiração e um terrário é perfeito para quem não tem muito jeito (ou tempo) para cuidar de plantas pois não exige manutenção.

Workshops de crafts. Cada vez mais há quem queira aprender algo com as mãos. Artes “antigas” como o tricot estão de volta. A minha mãe diz que o tricot é pilates para o cérebro. Ainda não cheguei a esse nível mas acredito.Em Lisboa recomendo o Artlier (fiz o curso de Herbário Criativo) e o Fica (onde experimentei marcenaria).💬 Que outros workshops/sítios recomendam?

💛 Descanso Emocional

É o descanso de poder ser quem somos, sem papéis, sem filtros.

Livros sobre emoções e autenticidade. Sugiro autores como Kristin Neff, Brené Brown ou Marc Brackett.

Vale para um “dia teu”. Prendas que oferecem tempo, não coisas. E, talvez, também a liberdade de não exigirmos que os outros sejam como queremos , mas deixá-los simplesmente ser e poder dizer “não” sem culpa.

🤝 Descanso Social

Nem sempre descansar é estar sozinho. Às vezes é estar com as pessoas certas, da forma certa.

Jogos colaborativos. The Mind, Pistas Cruzadas, O Bandido. Temos andado a jogar cá em casa estes jogos e são boas formas de diversão sem competição.

Caminhada com amigos. Simples, sem planos, só andar e conversar.

Por fim, e depois desta longa lista 🫣 talvez valha a pena lembrar que o verdadeiro presente é simplesmente estarmos presentes.

Sem expetativas, sem julgamentos, sem pressa, sem distrações, só com atenção suficiente para realmente ver, ouvir e sentir quem (e o que) está à nossa frente.

E, quem sabe, também sermos um bocadinho menos fonte de cansaço e exigência para as pessoas de quem gostamos.