Cada vez mais tenho e vou ter soluções na área do mindfulness, pois como foi uma das aprendizagens que me trouxe mais transformação, investi nos últimos anos em fortalecer as minhas competências para o ensinar.

Esta é uma pergunta que respondo logo no início dos cursos: qual é a diferença entre meditação e mindfulness?

Muita gente atualmente pratica meditação por exemplo usando apps. Estão a praticar mindfulness?

Talvez ajude fazer uma analogia com o desporto. Como existem vários tipos de desportos, existem vários tipos de meditação. Mindfulness é um tipo de meditação. Como o basquet, a corrida, o futebol são tipos de desporto.

Na prática da meditação mindfulness há duas dimensões importantes:

(1) o treino da atenção, por exemplo levando a atenção à respiração, às sensações no corpo, às emoções e pensamentos (sim, pensamentos… insight para aqueles que acham que se existirem pensamentos durante a prática estão a “fazer mal” 😉)

(2) o treino da relação com aquilo a que se presta atenção e esta é a parte sumarenta que transforma o modo COMO estamos no mundo.

Inspirada no Jon-Kabat Zinn, costumo partilhar a frase “Não podes parar os ventos, mas podes aprender a voar”. Os ventos da vida (problemas grandes e pequenos, externos e internos) vão sempre existir. Faz parte da existência humana.

O segredo de estar vivo E bem é voar de um modo tranquilo nesses ventos. O Mindfulness é um treinar esse voo, enfraquecendo o piloto automático. Para mim, para muitos, há centenas de anos. E é curioso como a ciência agora mostra o como e porquê isto funciona. Falarei mais disso no futuro.🤓