Nos últimos anos a prática de Mindfulness tem ganhado popularidade. Como a crescente investigação tem mostrado, esta prática oferece vários benefícios físicos, psicológicos, com impacto no desempenho profissional, redução do stress, e bem-estar em geral. Por isso, muitas empresas oferecem programas de treino de Mindfulness às suas equipas.

Em 2002 comecei a descobrir a transformação que práticas como o Mindfulness podiam trazer ao meu desempenho e bem-estar. Foi um percurso de altos e baixos, de aprendizagens, e desmontar pre-conceitos. Durante anos dediquei-me em aprender e praticar com vários professores até decidir fortalecer a minha capacidade de ensinar realizando o Programa de Certificação como Professora de Meditação Mindfulness com o Jack Kornfield e a Tara Brach. Por isso o meu entusiasmo nos últimos tempos a falar sobre este tema. 😉

Hoje partilho o que é o Mindfulness e porque as empresas oferecem este tipo de treino aos seus colaboradores.

O que é o Mindfulness?

O Mindfulness pode ser descrito como o estado mental que surge quando se presta atenção ao momento presente, aos estímulos internos (como pensamentos e emoções) bem como externos (o que está a acontecer).

Uma dimensão importante deste treino é o modo como se presta atenção e como é a relação com esses estímulos, treinando uma relação mais aberta, positiva, flexível.

A treino de Mindfulness transforma fisiologicamente o córtex pré-frontal o que ajuda a observar a situação, regular as emoções e responder às situações em vez de reagir. Traz calma, clareza de pensamento, capacidade de analisar, decidir, planear e foco.

Podemos dizer que este treino é uma espécie de atualização dos programas da mente o que é muito importante para lidar com o ambiente acelerado e de stress dos dias de hoje.

“Sob stress, não correspondemos às nossas expectativas. Caímos para o nosso nível de treino.”

Bruce Lee

Um artigo de 2006 do Journal of Clinical Psychology descreve os mecanismos do Mindfulness introduzindo o conceito de repercepção (reperceiving), ou seja, a mudança de perspetiva gerada pela prática do Mindfulness e como isso permite:

• uma melhor autorregulação e autogestão (capacidade de adaptação à mudança),
• uma clarificação de valores e prioridades,
• uma maior flexibilidade cognitiva, emocional e comportamental, e
• uma maior capacidade de exposição (no fundo o alargar a janela da tolerância e reduzir a reatividade nas situações de stress).

Porque as empresas oferecem este tipo de treino aos seus colaboradores?

A prática de Mindfulness tem impacto em várias dimensões com impacto nos resultados corporativos, em particular tendo em conta as exigências do ambiente profissional atualmente.

Redução de stress é potenciada pela capacidade de estar mais consciente de pensamentos e emoções, de ser capaz de autorregular o sistema nervoso em momentos de pressão, pela capacidade de adaptação à mudança.

Melhor produtividade como consequência da redução de stress, maior bem-estar físico, e potenciada pela gestão da capacidade de concentração que permite menos desperdício de tempo e menos erros.

Melhor comunicação potenciada pela autoconsciência das emoções e pensamentos, e pelo cultivo da abertura e empatia pelos outros.

Melhores líderes A autoconsciência é considerada o fator mais importante no desenvolvimento dos líderes. A prática de Mindfulness não só desenvolve esta dimensão, como a consciência dos outros (permitindo entender e aceitar melhor os outros), e a capacidade de criar uma relação de confiança e respeito. Além disso, a prática de Mindfulness, fomenta uma visão clara das situações, um ser capaz de manter a calma e o foco em momentos de stress, permitindo tomar decisões mais informadas e racionais.

Redução do turnover surge como consequência dos benefícios descritos acima e também pelo cultivo de uma de uma relação mais positiva e aberta com os problemas.