Rentabilizar os períodos de foco

Cronómetro de “tomates”: Tide (Android, iPhone) ou procurar “pomodoro timer”

Bloqueadores de distrações digitais:

Todos os dispositivos: BlockSite, Freedom

Windows: Focalfilter

Mac: Selfcontrol

iOS: zerowillpower

Como desligar a notificação de novo email do Outlook

Descobrindo para onde vai o tempo

Site com sons para bloquear ruídos exteriores/isolarmo-nos: mynoise.net

Planear e criar rotinas

Experimente criar um segundo calendário a que chama Planeamento e sobrepô-lo com o seu calendário de compromissos (veja como fazê-lo no Outlook e no calendário da Google)

Magia dos 3: Aplicação de notas para escrever uma lista de tarefas/checklist e ajudar a priorizar: Dynalist

Gerir a energia ao longo do dia

Faça aqui o teste para descobrir o seu cronotipo (que tipo de pássaro é) e para aprender mais sobre a gestão da energia para alto desempenho

Treinos de exercício físico no Youtube (inglês)

Mais recursos para aprofundar

AO COMANDO DA OBJETIVO LUA

Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho

Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.

É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.

FERRAMENTAS

Como fazer cursos em videoconferência que resultam

Programas de treino para empresasem videoconferência Temos experiência a entregar soluções de treino para envolver os participantes, promover a aplicação faseada no dia-a-dia e resultados no terreno minimizando a interferência com as restantes responsabilidades do...

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Sobre os “Tenho de…”

“Tenho de ir trabalhar.”  “Tenho de enviar este email.”  “Tenho de ir fazer o almoço.”  Tenho de, tenho de… TENHO DE… Esta expressão, tão presente no nosso dia-a-dia, traz a tudo o que fazemos uma carga de...

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