Rentabilizar a atenção
Descobrir para onde vai o tempo
Experimente o RescueTime
Cronómetro de “tomates”
Toogle (e também permite recolher informação do tempo)
Cronometro minimalista para o Windows (Yapa)
Cronometro Mac (flow)
Tide (Android, iPhone, extensão do browser)
Forest ((Android, iPhone) com incentivo de plantar árvores 🙂
Ou procurar “pomodoro timer”
Bloqueadores de distrações digitais
Para controlar o “orçamento de tempo” nas apps do telemóvel: Digital Weelbeing (android), Screen Time (iOS)
StayFree (android, iOS, Windows, Mac, Linux) Esta tool é grátis e tem tudo (recolhe métricas, bloqueia acessos e gere orçamento de tempo por dia)
Todos os dispositivos: BlockSite, Freedom
Windows: Focalfilter
Mac: Selfcontrol
iOS: zerowillpower
Ou procurar “internet blocker”
Outros facilitadores
Como desligar a notificação de novo email do Outlook
Site com sons para bloquear ruídos exteriores/isolarmo-nos: mynoise.net
Sons facilitadores de concentração (ruído branco, rosa, castanho, batidas binaurais de 40Hz)
Ruído branco, ruído rosa e ruído castanho podem ser encontrados em aplicações e no Youtube (atenção que a experiência no Youtube pode ser estragada pelos anúncios.) ou apps como Brain Wave (Android e iOS) ou no site do mynoise.
Ferramenta para limpar o browser de muitas tabs
Outras fontes a explorar
O segredo do alto desempenho ao longo do dia (e teste de tipo de pássaro) (blog Objetivo Lua)
Dilema Social, documentário da netflix que explora o lado negro das redes sociais (muito bom!)
Podcast Casa Trabalho Casa com a Ana Relvas e a Rute Brito sobre carreira, empreendedorismo e gestão de tempo (link do Casa Trabalho Casa ou procurar por Casa Trabalho Casa numa app de podcasts)
FERRAMENTAS
Guia para o introvertido exausto: como sobreviver à sobrecarga de festas e encontros de Dezembro
Como alguém que navega na categoria do ambivertido (num dia posso adorar estar rodeada de gente e sentir-me energizada, e no outro precisar desesperadamente de silêncio e tempo sozinha) demorei algum tempo a...
Para pais, educadores e gestores da geração dos 10 aos 25
Li o livro 10 to 25: The Science of Motivating Young People à procura de ferramentas para complementar os meus cursos de liderança. Esperava um livro sobre gestão. Encontrei um manual sobre humanidade. Fala...
Ideias de prendas de Natal para pessoas cansadas
Há um tempo escrevi sobre porque estamos cansados e os 7 tipos de descanso que precisamos e nem sempre reconhecemos. Não é só dormir ou ir de férias. Há o descanso físico, mental, sensorial, criativo,...
AO COMANDO DA OBJETIVO LUA
Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho
Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.
É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.
