Tempo de Leitura: 2 minutos

Um dos hábitos que mais impacto teve na minha qualidade de vida foi a prática diária da meditação. De tal maneira que acho que é a coisa mais importante que podemos fazer para a nossa saúde emocional, física e desempenho (na vida). 

A ferramenta que sugiro este mês é o Insight timer: uma das melhores apps de meditação que já experimentei (Android ou iOS).

Tem duas coisas de que gosto bastante:

Timer: definição de um cronómetro para ir “controlando” o tempo da meditação. Permite não só definir a duração da meditação como também alguns toques intermédios (por exemplo de 10 em 10 minutos) para ir “gerindo expetativas”. Sobre este som, pode-se adicionar sons ambiente que facilitam a meditação.

Guided: tem várias meditações (em português e inglês) guiadas, agrupadas em várias categorias como iniciantes, para dormir, curtas, para crianças, etc.

Nos últimos tempos adicionaram pequenos cursos e eventos ao vivo. 

FERRAMENTAS

Como dormir melhor

Como dormir melhor

Para mim dormir é um “não negociável” pois sei o impacto que uma noite mal dormida tem no meu dia e por isso sempre procurei estratégias para ter noites reparadoras. Ao mesmo tempo vejo pessoas à minha...

read more
Checklists: uma seca ou um salva-vidas?

Checklists: uma seca ou um salva-vidas?

Quando começo a falar na importância das checklists nos meus cursos noto que não é um dos temas mais atrativos. Embora alguns adorem esta ferramenta e fiquem felizes por alguém os compreender, para outros é...

read more

AO COMANDO DA OBJETIVO LUA

Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho

Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.

É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.

 

 

 

Soluções   Cursos   Recursos
Quem Somos   Blog   Contactos

 

 

 

Copyright © 2018 Objetivo Lua. Todos os direitos reservados. Powered by Business Config.