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Um dos hábitos que mais impacto teve na minha qualidade de vida foi a prática diária da meditação. De tal maneira que acho que é a coisa mais importante que podemos fazer para a nossa saúde emocional, física e desempenho (na vida). 

A ferramenta que sugiro este mês é o Insight timer: uma das melhores apps de meditação que já experimentei (Android ou iOS).

Tem duas coisas de que gosto bastante:

Timer: definição de um cronómetro para ir “controlando” o tempo da meditação. Permite não só definir a duração da meditação como também alguns toques intermédios (por exemplo de 10 em 10 minutos) para ir “gerindo expetativas”. Sobre este som, pode-se adicionar sons ambiente que facilitam a meditação.

Guided: tem várias meditações (em português e inglês) guiadas, agrupadas em várias categorias como iniciantes, para dormir, curtas, para crianças, etc.

Nos últimos tempos adicionaram pequenos cursos e eventos ao vivo. 

FERRAMENTAS

Porque todos merecemos tempo…

Porque todos merecemos tempo…

O tempo é um dos recursos mais limitados que temos por isso é um presente tão precioso. Não há nada que possamos fazer para esticar as 24 horas que cada dia nos oferece, mas há muita coisa que podemos fazer...

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AO COMANDO DA OBJETIVO LUA

Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho

Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.

É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.

 

 

 

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