Um dos hábitos que mais impacto teve na minha qualidade de vida foi a prática diária da meditação. De tal maneira que acho que é a coisa mais importante que podemos fazer para a nossa saúde emocional, física e desempenho (na vida). 

A ferramenta que sugiro este mês é o Insight timer: uma das melhores apps de meditação que já experimentei (Android ou iOS).

Tem duas coisas de que gosto bastante:

Timer: definição de um cronómetro para ir “controlando” o tempo da meditação. Permite não só definir a duração da meditação como também alguns toques intermédios (por exemplo de 10 em 10 minutos) para ir “gerindo expetativas”. Sobre este som, pode-se adicionar sons ambiente que facilitam a meditação.

Guided: tem várias meditações (em português e inglês) guiadas, agrupadas em várias categorias como iniciantes, para dormir, curtas, para crianças, etc.

Nos últimos tempos adicionaram pequenos cursos e eventos ao vivo.