Rentabilizar a atenção
Descobrir para onde vai o tempo
Experimente o RescueTime
Cronómetro de “tomates”
Toogle (e também permite recolher informação do tempo)
Cronometro minimalista para o Windows (Yapa)
Cronometro Mac (flow)
Tide (Android, iPhone, extensão do browser)
Forest ((Android, iPhone) com incentivo de plantar árvores 🙂
Ou procurar “pomodoro timer”
Bloqueadores de distrações digitais
Para controlar o “orçamento de tempo” nas apps do telemóvel: Digital Weelbeing (android), Screen Time (iOS)
StayFree (android, iOS, Windows, Mac, Linux) Esta tool é grátis e tem tudo (recolhe métricas, bloqueia acessos e gere orçamento de tempo por dia)
Todos os dispositivos: BlockSite, Freedom
Windows: Focalfilter
Mac: Selfcontrol
iOS: zerowillpower
Ou procurar “internet blocker”
Outros facilitadores
Como desligar a notificação de novo email do Outlook
Site com sons para bloquear ruídos exteriores/isolarmo-nos: mynoise.net
Sons facilitadores de concentração (ruído branco, rosa, castanho, batidas binaurais de 40Hz)
Ruído branco, ruído rosa e ruído castanho podem ser encontrados em aplicações e no Youtube (atenção que a experiência no Youtube pode ser estragada pelos anúncios.) ou apps como Brain Wave (Android e iOS) ou no site do mynoise.
Ferramenta para limpar o browser de muitas tabs
Outras fontes a explorar
O segredo do alto desempenho ao longo do dia (e teste de tipo de pássaro) (blog Objetivo Lua)
Dilema Social, documentário da netflix que explora o lado negro das redes sociais (muito bom!)
Podcast Casa Trabalho Casa com a Ana Relvas e a Rute Brito sobre carreira, empreendedorismo e gestão de tempo (link do Casa Trabalho Casa ou procurar por Casa Trabalho Casa numa app de podcasts)
FERRAMENTAS
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AO COMANDO DA OBJETIVO LUA
Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho
Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.
É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.
