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É conhecido que ficamos a saber mais do estado emocional e energia de uma pessoa observando a sua postura e expressão facial, ou seja, o nosso estado emocional tem influência no nosso corpo. O que não é tão conhecido é que a posição do nosso corpo também tem impacto no nosso estado emocional. Vários estudos têm demonstrado que a nossa linguagem corporal transforma os nossos pensamentos e emoções.

Quando está sob stress ou a sentir-se com menos recursos, use o seu corpo como usaria se se sentisse de maneira diferente, por exemplo relaxado, com energia ou confiante.

Postura de poder: Há um vídeo muito interessante que reflete um estudo da Universidade de Columbia e da Harvard Business School e que ilustra a capacidade de alterar o nosso estado emocional alterando a postura física.

A ideia é que se adotarmos uma postura de poder (tipo super-homem, ombros para trás, pernas afastadas, mãos na cintura, queixo erguido) vamos sentir-nos mais poderosos e confiantes. Estar um minuto nesta posição aumenta o nível de testosterona e cortisol no nosso cérebro e aumenta as nossas hipóteses de sucesso. É como se ao dominarmos o espaço, o nosso cérebro recebesse a mensagem que temos a capacidade para dominar o que quisermos. Experimente e observe o que acontece. Se quiser ponha a tocar uma música que o entusiasme como banda sonora.

Podem ver o vídeo original de seguida:

Sorria para ser feliz: o cérebro tem dificuldade em distinguir se o nosso sorriso é genuíno ou forçado e chega mesmo a libertar endorfinas quando ativamos os músculos responsáveis pelo sorriso…o que na prática nos faz sentir melhor. Mesmo que não se esteja a sentir muito bem, experimente sorrir. Experimente começar todos os dias rindo-se em frente ao espelho durante alguns minutos. Transforme o sorriso matinal numa rotina matinal como lavar os dentes.

Fazer exercício: Fazer exercício é uma das maneiras mais fáceis para combater o stress, aumentarmos a nossa energia e boa disposição. O maior desafio é que quando as pessoas estão com maior stress, ficam tão focadas nos problemas que não se oferecem a si mesmo o tempo para fazer exercício e isso torna-se num ciclo vicioso. Perceber que o tempo que “perdem” a fazer exercício nesses dias mais difíceis é um investimento para o seu nível de energia e criatividade para resolverem os problemas é o primeiro passo. Escolha um exercício que não lhe tome muito tempo. Andar a pé 30 minutos já ajuda. Marque esse tempo na sua agenda e torne esse tempo não negociável. O que faz para não faltar a reuniões e outros compromissos importantes? Use a mesma estratégia para proteger o seu tempo de exercício! Mais detalhes no artigo Como o exercício reduz o stress e dicas para o incluir na sua rotina.