Todos sabemos que beber água é importante para a nossa saúde e que isso nos ajuda a manter a energia ao longo do dia. Sabemos que devemos beber cerca de 2 litros por dia mas obviamente isso depende da nossa constituição (uma pessoa maior precisa de mais água) e do nosso nível de atividade. Se fazemos exercício, suamos mais e por isso devemos beber mais água.
No simulador abaixo, pode estimar a quantidade de água que deve beber diariamente com base no seu peso e no seu nível de exercício.
Mantenha uma garrafa de água consigo para ter noção de quanto já bebeu e para se lembrar de beber mais. Opte por comprar uma garrafa própria em vez de reutilizar as de plástico.
Além de ser mais ecológico, alguns estudos sugerem que a reutilização das garrafas de plástico acarreta riscos para a saúde causados pela libertação de substâncias relacionadas com o aparecimento de cancro.
Se for de plástico veja o símbolo do material no fundo da garrafa e evite as “venenosas” que estão indicadas na figura abaixo. Procure as que indicam não ter BPA e mesmo assim confirme o símbolo (algumas têm essa indicação mas depois não devem ser reutilizáveis).
Por exemplo, o símbolo #1 refere garrafas que foram produzidas para serem usadas uma vez (tipicamente as que compramos já com água). As sinalizadas com os símbolos 1, 3, 6 e 7 podem libertar substâncias tóxicas.
A melhor solução é optar por garrafas de alumínio (veja as marcas Sigg e Berg) ou aço inox (mais leves que encontra na marca Urban Bottle e sem risco de libertação de algum material para o organismo).
FERRAMENTAS
3 estratégias para lidar com a preguiça
Não sei bem porquê mas ando mais atenta ao uso da palavra “preguiça”. Ou são os meus clientes de coaching que dizem “sou preguiçoso”, “dá-me a preguiça”, ou pais que o dizem para os filhos quando estes não...
Ferramentas que uso para “gerir o tempo” e informação
“Esta ferramenta mudou a minha vida!” é algo que digo com frequência. Felizmente tenho um trabalho onde o hobbie de brincar/testar ferramentas é um investimento. 😉 Mas quais são as ferramentas que passaram...
Aplicação para pausar os emails
Tenho por rotina não ver o email fora das horas de trabalho, mas às vezes vou lá ver . Sim, vou lá ver pois não tenho notificações que tenho emails novos. Não preciso, já sei que tenho. 😉 E noto que, em...
AO COMANDO DA OBJETIVO LUA
Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho
Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.
É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.
