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A ferramenta deste mês não é bem uma ferramenta e será útil a quem usa óculos e trabalha muito ao computador e usa dispositivos em particular antes de dormir.

A maior parte da tecnologia que utilizamos emite luz azul que pode ter efeitos nocivos no sono. Sempre aconselhei o uso de algum tipo de filtro digital (como o f.lux que transforma quase impercetivelmente o espectro de luz dos computadores e telemóveis. Hoje já quase todos os dispositivos trazem algo do género instalado.

Há uns anos, quando troquei de óculos, optei por reforçar esta solução optando por lentes com filtro de luz azul pois tem vindo a ser demonstrado o seu impacto não só na qualidade do sono como também na produtividade com redução de fadiga visual e dores de cabeça.

Por isso, quando comprar novos óculos, deixo a sugestão de experimentar este tipo de lentes. Quase que nem notei que o mundo ficou ligeiramente mais amarelo/quente. E com o tempo que passamos à frente do digital, é mesmo importante protegermos os nossos olhos.

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FERRAMENTAS

Checklists: uma seca ou um salva-vidas?

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AO COMANDO DA OBJETIVO LUA

Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho

Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.

É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.

 

 

 

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