A ferramenta deste mês não é bem uma ferramenta e será útil a quem usa óculos e trabalha muito ao computador e usa dispositivos em particular antes de dormir.

A maior parte da tecnologia que utilizamos emite luz azul que pode ter efeitos nocivos no sono. Sempre aconselhei o uso de algum tipo de filtro digital (como o f.lux que transforma quase impercetivelmente o espectro de luz dos computadores e telemóveis. Hoje já quase todos os dispositivos trazem algo do género instalado.

Há uns anos, quando troquei de óculos, optei por reforçar esta solução optando por lentes com filtro de luz azul pois tem vindo a ser demonstrado o seu impacto não só na qualidade do sono como também na produtividade com redução de fadiga visual e dores de cabeça.

Por isso, quando comprar novos óculos, deixo a sugestão de experimentar este tipo de lentes. Quase que nem notei que o mundo ficou ligeiramente mais amarelo/quente. E com o tempo que passamos à frente do digital, é mesmo importante protegermos os nossos olhos.