Porque é que é tão difícil manter a motivação para atingirmos um objetivo (por exemplo mudança de comportamentos sustentáveis como praticar exercício)? Este vídeo de 4 minutos dá algumas pistas interessantes com base na ciência.

Resumindo:

1. Os prémios, como por exemplo dinheiro, podem reduzir a motivação, em particular em situações que requerem capacidade de resolução de problemas. O motivador mais forte para mudança de comportamento sustentável é a diversão, gostarmos do que queremos fazer, sem expetativa de recompensa externa. Não adianta escolhermos por exemplo realizar uma atividade que não nos dá prazer já que isso aumenta a probabilidade de desistência.
2. Pensamento positivo pode reduzir a motivação. É mais produtivo identificar os obstáculos progressivos que vamos enfrentar e imaginarmos como os vamos ultrapassar.
3. A minha estratégia favorita: evitar o “dane-se, que se lixe!” que se reflete no pensamento “se já comi um batido grande, que se dane, vou comer também um gelado grande”. Esta em particular funciona comigo ao contrário “já fui ao ginásio, que se dane…não vou comer sobremesa!”