A ferramenta que aconselho este mês são elásticos. Até podem ser daqueles coloridos.
Hoje deixo a ideia de usar elásticos em volta da garrafa de água que tem sempre consigo (tem uma não tem? Já sabemos que não devem usar garrafas de plástico de uma só utilização nem gastar copos de plástico do dispensador da água de cada vez que queremos beber água).
Beber água é importante para a nossa saúde e tem um benefício complementar: obriga-nos a ir várias vezes à casa de banho e para alguns é a única maneira de trazerem algumas pausas ao dia-a-dia. 😉
Para controlarmos a quantidade que bebemos podemos colocar elásticos em torno da garrafa para marcar quantas garrafas já bebemos (cada vez que enchemos tiramos um elástico).
Mas há mais utilizações. Por exemplo, eu hoje em dia, como uso uma garrafa muito grande e transparente, coloco um só elástico a meio para me lembrar que até à hora do almoço devo ter chegado ali. E resulta.
FERRAMENTAS
Caminhando: sociabilizar sem uma mesa?
Sociabilizar enquanto se caminha ao invés de comer pode ter uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. Embora seja importante manter uma dieta saudável e equilibrada, às vezes é fácil cair na...
5 formas que o mindfulness enfraquece o stress
O stress é uma parte inevitável da vida (moderna). Desde a pressão do trabalho até as preocupações com a família e as finanças, é fácil ficar sobrecarregado e ansioso. A prática de mindfulness é uma técnica...
6 ideias para os noctívagos que querem acordar mais cedo (e ir dormir mais cedo, e dormir melhor)
Quando nos meus cursos e gestão de tempo falo sobre com a energia varia ao longo do dia e como podemos tirar partido disso para sermos mais produtivos, algumas pessoas que “funcionam” melhor ao fim do dia e...
AO COMANDO DA OBJETIVO LUA
Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho
Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.
É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.