Tempo de Leitura: 2 minutos
Há alguns anos comecei a sentir muito desconforto na garganta quando chegavam os meses do outono-inverno. O desconforto, tosse e às vezes dificuldade em falar eram um problema principalmente porque vivo de falar. 😊
Os exames às alergias identificaram as alergias normais aos bicharocos e algumas plantas, mas tão inespecíficos que não podia evitar.
Comecei a investigar para tentar perceber quais as causas do meu ambiente que podia transformar e percebi que isto acontecia principalmente quando ligava o aquecimento em casa. Descobri informação que sugeria que a causa era o ar secar e que podia fazer algo sem passar frio.
Assim, hoje em dia tenho um pequeno humidificador no quarto e fez toda a diferença. Ligo-o duas a quatro horas ao início da noite e tendo a desliga-lo quando vou dormir mas podia ficar ligado durante a noite. E deixei de acordar com a garganta irritada!
Este tipo de equipamento compra-se em várias lojas de eletrodomésticos e nas farmácias. Os aspetos a tive em conta na compra foram:
- Nível de ruído baixo;
- Ser suficientemente pequeno para não ocupar muito espaço, mas não demasiado pequeno para que tenha de andar sempre a por água (tipicamente as especificações indicam o tempo que o humidificador pode estar a funcionar sem colocar água).
- Ser fácil de encher com água;
- Não precisar de muita manutenção/limpeza.
Notava também que bebia água para aliviar os sintomas o que ajudava no imediato, mas rapidamente o desconforto voltava. Experimentei começar a beber água morna e notei que a sensação de alívio se mantém. Hoje em dia tenho uma garrafa térmica de um litro e meio que de manhã encho mais ou menos um terço com água a ferver e o resto com água fria. Ao longo do dia vou despejando para uma garrafa térmica mais pequena e vou bebendo.
Estas duas estratégias fizeram mesmo diferença na minha vida e como nas últimas semanas tenho falado com várias pessoas a queixarem-se dos mesmos problemas resolvi partilhá-las como ferramentas do mês. 😊
FERRAMENTAS
Um conto sobre como lidar com a mudança
Começo por partilhar um conto. Há muitos anos, em uma pequena aldeia na China, vivia um camponês. Ele era considerado um homem sábio, pois sempre mantinha uma perspectiva equilibrada sobre a vida. Sua...
Caminhando: sociabilizar sem uma mesa?
Sociabilizar enquanto se caminha ao invés de comer pode ter uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. Embora seja importante manter uma dieta saudável e equilibrada, às vezes é fácil cair na...
5 formas que o mindfulness enfraquece o stress
O stress é uma parte inevitável da vida (moderna). Desde a pressão do trabalho até as preocupações com a família e as finanças, é fácil ficar sobrecarregado e ansioso. A prática de mindfulness é uma técnica...
AO COMANDO DA OBJETIVO LUA

Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho
Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.
É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.

Links úteis
Copyright © 2018 Objetivo Lua. Todos os direitos reservados. Powered by Business Config.