A felicidade

Com base numa proposta do Butão (o país que tem como estatística a Felicidade Nacional Bruta em vez do Produto Interno Bruto), a ONU criou o dia mundial da Felicidade a 20 de Março. A felicidade é um estado que todos “buscam”, mesmo que através de meios diferentes (dinheiro, relações, experiências, saúde, conforto, etc.). Se perguntarmos a alguém o que alguma destas coisas lhe vai trazer, no limite, será sempre “sentir-se mais feliz”.

Coloquei o verbo buscar entre aspas porque é transformador perceber que a felicidade é um estado emocional que, como qualquer outro estado, não depende do que acontece ou obtemos mas depende de nós. Todos conhecemos histórias de pessoas que mesmo a atravessar desafios muito complicados conseguem manter a serenidade e sentirem-se gratas e felizes com o que têm…muitas vezes dando valor às pequenas (?) coisas.

Nos dias de hoje somos treinados para estar sempre à procura de algo, à procura da vida perfeita: “vou ser feliz quando…”. Quando atingimos essa meta descobrimos que, afinal, não era bem isso, que não nos traz a satisfação que estávamos à espera ou queremos mais.

A prática de gratidão

Uma das características das pessoas serenamente felizes é a sua capacidade de estarem gratas pelo que as rodeia, pelas pessoas, pela sua saúde, pelo sol, pela chuva…Tipicamente só damos valor a estas coisas quando as perdemos. Muitas vezes não o fazemos por não estarmos atentos e não pararmos. Nos últimos anos alguns estudos na área da psicologia têm verificado que certos comportamentos ajudam a tornar a gratidão num hábito e as pessoas a sentirem-se mais felizes. Por exemplo:

• Tenha um diário de gratidão: habitue-se a todos os dias, por exemplo antes de ir dormir, escrever 3 ou mais coisas pelas quais está grato, as grandes e pequenas coisas, os grandes e pequenos prazeres desse dia. Isso vai treiná-lo a dar valor ao que acontece durante o dia, sentir-se grato e mais feliz.
• Faça uma lista das pessoas a quem está grato. Escreva-lhes uma carta, telefone-lhes, faça-lhes uma visita e diga-lhes isso.

Coloque lembretes à sua volta que o lembrem de estar grato. Vi no outro dia um vídeo de um senhor que tinha estado em África e que quando voltou se sentia entusiasmado e grato cada vez que abria uma torneira ou ligava a luz. Com o tempo habituou-se a essas facilidades e deixou de o sentir. Para se lembrar colou uns autocolantes nos interruptores e ao pé da torneira para se continuar a lembrar! Todos nós passamos por situações semelhantes: quando aparece o primeiro sol da primavera, toda a gente fica contente e passado uns dias já estão a reclamar do calor. Familiar? Seja criativo e crie o que o ajudar a lembrar-se da prática da gratidão!