Já aqui falei muitas vezes dos resultados de nos focarmos completamente no que estamos a fazer. Em particular em tarefas cognitivas acabamos por as fazer em menos tempo e melhor como também é uma boa estratégia para reduzir o stress, trazer serenidade e satisfação. Hoje em dia mantermo-nos focados é um desafio para muita gente e esta dificuldade começa a ser até objeto de estudo.

Uma das técnicas para aumentar a concentração que tenho visto com mais resutados (principalmente para quem trabalha ao computador) é a técnica do tomate. A Técnica do Tomate (em inglês o nome desta técnica parece muito mais respeitável: Pomodoro Technique). Esta técnica é inspirada nos cronómetros de cozinha em forma de tomate e consiste em focar-se numa tarefa durante 25 minutos e fazer um intervalo nos 5 minutos seguintes. Ao fim de 4 “tomates” faz-se um intervalo maior de 15 a 20 minutos.

Ajuste esta técnica a como for mais adequado para si (por exemplo mais tempo de foco). A ideia é que durante o tempo que definiu não faça mais nada além da tarefa que se propôs fazer. Ver o tempo a contar vai ajudá-lo a resistir à tentação das interrupções internas. Já observei algumas pessoas ultrapassarem o problema da procrastinação usando esta esta estratégia.

Há quem use esta técnica para todos os dias se conseguir focar em objetivos importantes. Há até executivos muito ocupados que usam esta técnica para conseguirem se focar e também responder às solicitações por exemplo focando-se ou tendo uma reunião de uma hora, respondendo a solicitações (emails, telefonemas, mensagens) na hora seguinte e assim sussessivamente.

Uma das minhas ferramentas favoritas para fazer a contagem do tempo é o Focus Booster (funciona em PC e MAC). Permite configurar o tempo de foco e o tempo de intervalo (depois de instalar carregue no i no canto superior direito e defina as suas preferências).