Usa o computador antes de dormir e quer dormir melhor? Este artigo é para si!
No artigo “É difícil acordar quando o despertador toca? Começa o dia a acordar cansado?” referi que se deve evitar a exposição a fontes de luz durante a noite desligando o computador e a TV. A luz suprime a produção de melatonina. Além de estimularem a mente, a luz da TV e do computador pode impedir de dormir quando se deita.
Descobri entretanto um software chamado F.lux que pode instalar no seu computador e que ajusta a luminosidade do ecrã de computador para não inibir a produção de melatonina a partir do fim do dia. Este software ajusta a cor do monitor dependendo da localização e horário. Nota-se na hora em que faz a alteração da cor da luz mas depois não se dá por isso. Conheço pessoas que estão a usar e notaram que é mais fácil adormecer.
Tem versão para pc e mac. Podem fazer o download em: http://justgetflux.com/
FERRAMENTAS
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AO COMANDO DA OBJETIVO LUA
Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho
Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.
É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.
