Hoje resumo um artigo de Jeff Haden que fez uma listagem de 11 coisas que podemos fazer para sermos mais felizes compilando uma série de referências científicas. Não vou explorar aqui as referências. Se souber inglês pode ver o artigo original. Vou deixar-lhe o resumo.

Se “isto” da felicidade lhe interessa leia o artigo 🙂
O Jeff argumeta que provavelmente a melhor maneira para ser mais produtivo é ser mais feliz. Defendo este conceito nas minhas formações de gestão de tempo. Muita gente pensa que gerir melhor o tempo e ser mais produtivo passa por ter uma agenda e gerir prioridades. Tão ou mais importante é cuidarmos também da nossa energia e felicidade.

Vamos então à lista das 11 coisas que pode fazer diariamente para se sentir mais feliz e às quais não damos muitas vezes a devida importância. As soluções mais poderosas são muitas vezes as mais simples.

Experimente escolher uma, só uma a trazer com mais frequência para o seu dia-a-dia. Faça algo para se lembrar disso, com escrevê-lo em algo visível.

1. Sorrir mais.

Sorrir não só cria empatia facilitando a nossa relação com os outros, como também nos faz sentir mais felizes (mesmo que achemos que não temos razões para isso). Além disso melhora a nossa atenção e a nossa performance em tarefas cognitivas. Por isso quando der por si com “cara de concentração profunda” lembre-se de sorrir.

2. Praticar exercício

A prática de exercício tem um efeito profundo na nossa felicidade e bem-estar até em estados depressivos. Além de melhorar a nossa imagem e saúde, prática de exercício tem o poder de libertar proteínas e endorfinas que nos fazem sentir mais felizes.

3. Dormir mais

Dormir é essencial para o nosso corpo recuperar do dia e regenerar-se, ajuda-nos a concentrar mais e a sermos mais produtivos.

4. Passar mais tempo com amigos e família

Ter relações próximas contribui para o nível de felicidade (muito mais do que um aumento de rendimento) e esperança de vida.

5. Passar tempo fora de casa

Um estudo demonstrou que passar 20 minutos na rua com bom tempo aumenta a disposição e capacidades cognitivas. O impacto quando se está na natureza é maior do que em ambientes urbanos.

6. Ajudar os outros

Ajudar os outros com tempo ou bens aumenta o bem-estar.

7. Planear uma viagem (mesmo que não a faça)

O efeito de antecipação quando se planeia uma viagem aumenta o bem-estar.

8. Meditar

Além de contribuir para o foco, atenção e trazer-nos tranquilidade, meditar também aumenta a nossa felicidade.

9. Mudar-se para perto do trabalho

O efeito de conduzir no transito diariamente não é compensado por outros fatores como uma melhor casa ou melhor trabalho no nível de felicidade.

10. Praticar gratidão

A prática da gratidão pode-se materializar com coisas tão simples como manter um diário das coisas que estamos gratos, partilhar as 3 coisas boas que nos aconteceram nesse dia com um amigo ou cara-metade, ou mostrar gratidão a outros que nos ajudam.

11. Envelhecer

À medida que envelhecemos tendemos a sentirmo-nos mais felizes. As pessoas tendem a lembrar-se mais das memórias positivas, procuram mais proactivamente situações que os ponham bem dispostos, focam-se mais no seu bem estar.