Todos sabemos que beber água é importante para a nossa saúde e que isso nos ajuda a manter a energia ao longo do dia. Sabemos que devemos beber cerca de 2 litros por dia mas obviamente isso depende da nossa constituição (uma pessoa maior precisa de mais água) e do nosso nível de atividade. Se fazemos exercício, suamos mais e por isso devemos beber mais água.

No simulador abaixo, pode estimar a quantidade de água que deve beber diariamente com base no seu peso e no seu nível de exercício.

Mantenha uma garrafa de água consigo para ter noção de quanto já bebeu e para se lembrar de beber mais. Opte por comprar uma garrafa própria em vez de reutilizar as de plástico.

Além de ser mais ecológico, alguns estudos sugerem que a reutilização das garrafas de plástico acarreta riscos para a saúde causados pela libertação de substâncias relacionadas com o aparecimento de cancro.

Se for de plástico veja o símbolo do material no fundo da garrafa e evite as “venenosas” que estão indicadas na figura abaixo. Procure as que indicam não ter BPA e mesmo assim confirme o símbolo (algumas têm essa indicação mas depois não devem ser reutilizáveis).

Por exemplo, o símbolo #1 refere garrafas que foram produzidas para serem usadas uma vez (tipicamente as que compramos já com água). As sinalizadas com os símbolos 1, 3, 6 e 7 podem libertar substâncias tóxicas.

A melhor solução é optar por garrafas de alumínio (veja as marcas Sigg e Berg) ou aço inox (mais leves que encontra na marca Urban Bottle e sem risco de libertação de algum material para o organismo).