Métodos práticos para aumentar
a resiliência, 
energia física e mental

11ª edição – Lisboa

Público alvo e objetivos

Este curso destina-se a engenheiros que pretendam aprender ferramentas práticas para aumentar a sua resiliência, energia física, mental e emocional e bem estar para lidarem melhor com situações de pressão do dia-a-dia e até stress e ansiedade.

Metodologia

Este curso foi desenhado para que promova a aplicação das aprendizagens, criação de hábitos e resultados ao ritmo de cada um. Para esse efeito o curso consiste em:

 

2 módulos presenciais

Cada módulo tem a duração de 4 horas. Aqui vai aprender e treinar os métodos propostos.

Complemento online durante 7 semanas

Será convidado a por em prática ou explorar os métodos aprendidos. Os participantes receberão semanalmente conteúdos para aprofundarem os conhecimentos, propostas de reflexão e exercícios e áudios para os guiarem na aplicação de algumas técnicas. A formadora estará disponível por email para ajudar a ultrapassar algum obstáculo durante este período.
Pode também fazer ao seu ritmo ou interromper para as férias.

Ferramentas

As ferramentas trabalhadas durante o curso têm origem em várias áreas como coaching, programação neurolinguística (PNL), práticas de vida saudável e treino de mindfulness.

Cada vez mais há evidências do impacto do treino de mindfulness, que consiste no treino da mente para aumentar o foco no momento presente, na redução de stress, melhorias na saúde, criatividade, foco, capacidade de gerir emoções e produtividade. Estudos têm observado que, por exemplo, ao fim de 6 semanas a exaustão é reduzida de 25% para 15% e ao fim de 3 meses aqueles que reportam depressão e fadiga vêem-na reduzida para metade. Os trabalhadores faltam menos 76%, passam mais 40% do tempo focados e reportam maior satisfação no trabalho e menor exaustão emocional. A nível da liderança, 93% reportam que conseguem criar mais espaço para a inovação e 70% que os ajuda a pensar estrategicamente.

Programa

  • Processo fisiológico e mental da resposta à pressão, situações e stress
  • Métodos práticos para aumento da energia física e relaxamento
  • Métodos práticos para aumento da energia mental, gestão de emoções, concentração e serenidade
  • Processo de auto-coaching para resolução de problemas

Testemunhos de Participantes

 

Mais do que ensinar sobre um tema específico que influencia a nossa carreira,
estas horas podem servir para influenciar a nossa vida.

Ana Filipa da Cunha Rombo

Testemunhos de Participantes

 

Foi bastante interessante e penso possuir agora mais ferramentas práticas
que me permitem controlar melhor agora situações “adversas”
face às exigências que a vida nos traz.

Nuno Ribeiro

Testemunhos de Participantes

 

É a minha segunda formação com a Ana Relvas e é fantástico ter a perceção ao assistir a esta que mudei tanta coisa em mim após ter frequentado a anterior.
Muito obrigada Ana!

Sandra Morais Verónica

Formadora: Ana Relvas, Ph.D. & Consultora de Desempenho

Doutorada em Engenharia Aeroespacial, Coach, Master Practitioner em Programação Neurolinguistica. Desde 2002 tem vindo a investir no estudo e experimentação de estratégias para aumentar o bem-estar e a qualidade de vida.

Trabalhou como gestora de projeto, gestora técnica e gestora de Software Product Assurance na área de desenvolvimento de software nos mercados de Aeronáutica, Espaço, Defesa e Transportes. Desenvolve atividades como consultora e coach.

EDIÇÃO 16 – Datas, Horários e Investimento

  • Datas: 20 e 27 de maio

 

  • Horário: Das 18:00 às 22:00

 

  • Morada: Ordem dos Engenheiros – Av. António Augusto de Aguiar – 3D – Lisboa

 

  • Membro da Ordem dos Engenheiros: 170€ + IVA (209,10€)

 

  • Não membro da Ordem dos Engenheiros: 245€ + IVA (301.35€)

 

*Inclui 2 módulos presenciais, o ebook Transforme os seus hábitos, manual do participante, acesso à

plataforma online e apoio durante 7 semanas.

 

 

Perguntas frequentes

Como se processa a inscrição?

As vagas são limitadas e distribuídas por ordem de inscrição que se considera formalizada com o pagamento. Depois de preencher o formulário vai receber um email com os dados para realizar o pagamento.

Como posso obter mais informações?

Pode enviar um email para [email protected] ou ligar para 920 139 815.

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