Treino da mente para gente ocupada (pague o que quiser)
Tem 5 minutos para si?
“Não podes parar as ondas mas podes aprender a surfar”
Jon Kabat-Zinn
Porquê o treino da mente?
Já reparou que, hoje em dia, a nossa mente está exposta a mais informação e solicitações do que em qualquer outra altura da história?
Este ritmo externo reflete-se dentro de nós e pode manifestar-se como agitação mental, ansiedade e stress.
Como estas “ondas” não vão parar, o caminho que muitos encontraram foi “aprender a surfar”.
Neste caminho reconhecemos o nosso “piloto automático” e aprendemos a reprogramá-lo treinando a nossa mente a estar focada no momento presente e a desenvolver novas respostas.
Este treino é um dos fundamentos da inteligência emocional e tem impacto no desempenho profissional e
na nossa capacidade para lidar com o stress e ansiedade contribuindo para estados de tranquilidade, bem-estar e felicidade.
Como é que o treino da mente nos ajuda na nossa vida profissional e pessoal?
Tem 5 minutos para si?
Neste curso vamos treinar técnicas de Mindfulness que nos ajudam em duas dimensões
1. Alargar o espaço que existe entre um estímulo (por exemplo quando algo acontece ou alguém nos diz alguma coisa) e a nossa resposta já que passamos a ter uma consciência mais límpida do que acontece a cada momento. Ao alargar esse espaço, passamos a responder com respostas emocionais/comportamentos mais adequados aos quais muitas vezes não conseguimos aceder já que estamos condicionados.
2. Estimular o nosso sistema nervoso parassimpático o que contribuí para a redução do stress, dos batimentos cardíacos, pressão arterial e ajuda-nos a acalmar.
O que é necessário para desenvolver esta capacidade?
Em primeiro lugar, querer fazê-lo.
Em segundo lugar, fazer! Treinar!
E este curso foi desenhado mesmo para gente ocupada…quem não consegue investir 5 minutos?
Como é que este curso vai funcionar?
A proposta deste curso é que realize um treino diário de 5 minutos (5 minutos…são só 5 minutos) por dia durante 21 dias consecutivos.
De 3 em 3 dias tem uma nova lição.
Em cada lição terá disponível um novo áudio onde encontra as instruções para o treino e um pequeno texto para aprofundar a adoção das 7 atitudes fundamentais da prática de Mindfulness.
A proposta é que pratique o audio de cada lição por 3 dias consecutivos.
Aproveite esta dinâmica para criar o ritual de parar 5 minutos (são só 5 minutos!) e investir na sua inteligência emocional, bem-estar e felicidade.
No curso encontrará pistas de como criar este ritual.
Quem preparou este curso: Ana Relvas, Ph.D. & Consultora de Desempenho
Doutorada em Engenharia Aeroespacial, Coach, Master Practitioner em Programação Neurolinguistica. Desde 2002 tem vindo a investir no estudo e experimentação de estratégias para aumentar o bem-estar e a qualidade de vida.
Trabalhou como gestora de projeto, gestora técnica e gestora de Software Product Assurance na área de desenvolvimento de software nos mercados de Aeronáutica, Espaço, Defesa e Transportes. Desenvolve atividades como consultora e coach.
Datas e preço
- Datas: começa quando quiser, onde quer que esteja.
- Investimento: pague o que quiser entre 9€ e 24€
Perguntas frequentes
Qual o preço do curso? Pague o que quiser
Dediquei-me a preparar este curso online porque quero mesmo chegar a quem não está perto de mim e poder ajudar a tornar as suas vidas melhores, um pouquinho ou muito.
Para que o preço não seja uma barreira, pode escolher o que quer pagar com base na sua generosidade e disponibilidade. A escolha é sua. Pague o que quiser. Mesmo. 
Não vou estar disponível nos próximos dias. Posso inscrever-me na mesma?
Sim, claro. As lições não são em direto. Ao inscrever-se, a primeira lição ficará disponível na sua área da escola online e poderá realizá-la quando quiser. De 3 em 3 dias estará disponível uma nova lição.
No entanto, lembro que se está à espera do momento ideal para fazer este curso…é provável que esse dia demore. São só 5 minutos por isso mesmo que esteja em viagem ou tenha uma semana mais agitada, aproveite. Será uma oportunidade ainda maior de treino!
Só precisa de ter acesso à internet.
Já fiz um curso de mindfulness, vale a pena fazer este?
Se já integrou na sua rotina uma prática formal de mindfulness diária, ótimo! Este curso pode ser uma oportunidade para rever e praticar as 7 atitudes fundamentais da prática de mindfulness, tanto na prática formal como no dia-a-dia.
Se ainda não integrou na sua rotina uma prática formal de mindfulness, este curso pode ser o empurrão para o fazer. O investimento de tempo é curto e será a oportunidade para criar essa rotina caso o deseje.
O que preciso para fazer este curso?
Primeiro precisa de 5 minutos por dia. 5 minutos!
Precisa também de criar as condições para não ser interrompido nesses 5 minutos.
Aconselho a que o faça o treino sentado e que descarregue os áudios para o telemóvel.
Até hoje não consegui criar a rotina da prática formal de mindfulness. Como fazê-lo?
Logo na primeira lição vamos falar sobre isso e vou dar-lhe algumas dicas de como criar essa rotina.
Como posso obter mais informações?
Pode enviar um email para inscricao@objetivolua.com ou ligar para 920 139 815.
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