Inscrições abertas até 30 de novembro

 

Prepare-se para dormir melhor

Curso online com 5 treinos práticos para lidar com insónias e desligar para dormir melhor. Vai também encontrar pistas para analisar 13 condições perturbadoras a um sono reparador.

Este curso foi desenhado para o ajudar a:

  • Transformar as condições que na sua vida perturbam o sono
  • Lidar com a insónia
  • Transformar a frustração por dormir mal
  • Ter noites mais reparadoras para dias com mais energia física, mental e emocional

O que vai acontecer

Vai ser convidado a analisar as condições/hábitos da sua vida que podem estar a perturbar o sono e ir fazendo ajustes de modo a reduzir o seu impacto

Vai encontrar 4 áudios com diferentes técnicas de mindfulness para relaxar o corpo e a mente antes de dormir ou quando tem uma insónia. A proposta é que vá variando entre as várias práticas para descobrir qual a que funciona melhor consigo. Pode até mais tarde fazer sem o áudio.

Vai também encontrar um áudio extra com uma prática para quando nada funciona.

Quem criou este curso?

Olá! O meu nome é Ana Relvas e para mim dormir é um “não negociável” pois sei o impacto que uma noite mal dormida tem no meu dia. Por isso sempre procurei estratégias para ter noites reparadoras.

Ao mesmo tempo vejo pessoas à minha volta com o mesmo problema e muitas vezes não posso partilhar os recursos que uso porque implicam um treino difícil de fazer quando não se tem experiência.

Por outro lado, alguns dos meus clientes quando usam áudios que disponibilizo para relaxar e treinar a mente acabam por adormecer. 😁

Por isso, resolvi criar este curso em que agrego algumas boas práticas para uma noite bem dormida e disponibilizo áudios em português para ajudar nesse caminho.

 

Perguntas frequentes

Qual o preço do curso? Pago o que quiser?

Dediquei-me a preparar este curso online porque quero mesmo chegar a quem não está perto de mim e poder ajudar a tornar as suas vidas melhores, um pouquinho ou muito.

Para que o preço não seja uma barreira, pode escolher o que quer pagar com base na sua generosidade e disponibilidade. A escolha é sua. Pague o que quiser. Mesmo. 🙂

Não vou estar disponível nos próximos dias. Posso inscrever-me na mesma?

Sim, claro. As lições não são em direto. Ao inscrever-se os conteúdos ficarão disponíveis na sua área da escola online e poderá consumi-los quando quiser.

O que é preciso para ouvir os áudios?

Aconselhamos a que descarregue os áudios para o seu telemóvel para ouvir onde quer que esteja, tenha ou não ligação à internet.

Se dividir a cama com outra pessoa, podem ouvir os dois ou usar auriculares.

Posso ouvir mais do que uma vez?

Sim, estas técnicas são para a vida. A proposta é que teste as várias práticas. É possível que uma funcione melhor consigo. Pode ir variando ou fazendo só essa sempre que não conseguir dormir.

Faço meditação. Há aqui algo de novo?

Sim. As práticas, embora sejam práticas inspiradas na meditação, são desenhadas para relaxar e adormecer.

As práticas de meditação, embora ofereçam tranquilidade, não têm como objetivo dormir.

 

Turma

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