Rentabilizar os períodos de foco
Cronómetro de “tomates”: Tide (Android, iPhone) ou procurar “pomodoro timer”
Bloqueadores de distrações digitais:
Todos os dispositivos: BlockSite, Freedom
Windows: Focalfilter
Mac: Selfcontrol
iOS: zerowillpower
Como desligar a notificação de novo email do Outlook
Descobrindo para onde vai o tempo
Site com sons para bloquear ruídos exteriores/isolarmo-nos: mynoise.net
Planear e criar rotinas
Experimente criar um segundo calendário a que chama Planeamento e sobrepô-lo com o seu calendário de compromissos (veja como fazê-lo no Outlook e no calendário da Google)
Magia dos 3: Aplicação de notas para escrever uma lista de tarefas/checklist e ajudar a priorizar: Dynalist
Gerir a energia ao longo do dia
Faça aqui o teste para descobrir o seu cronotipo (que tipo de pássaro é) e para aprender mais sobre a gestão da energia para alto desempenho
Treinos de exercício físico no Youtube (inglês)
Mais recursos para aprofundar
AO COMANDO DA OBJETIVO LUA
Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho
Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.
É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.
FERRAMENTAS
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5 formas que o mindfulness enfraquece o stress
O stress é uma parte inevitável da vida (moderna). Desde a pressão do trabalho até as preocupações com a família e as finanças, é fácil ficar sobrecarregado e ansioso. A prática de mindfulness é uma técnica...
6 ideias para os noctívagos que querem acordar mais cedo (e ir dormir mais cedo, e dormir melhor)
Quando nos meus cursos e gestão de tempo falo sobre com a energia varia ao longo do dia e como podemos tirar partido disso para sermos mais produtivos, algumas pessoas que “funcionam” melhor ao fim do dia e...